迈克尔·莫斯利博士关于不吃早餐减肥的研究给出了答案

减肥专家迈克尔·莫斯利博士帮助了成千上万的人减肥。在今年早些时候突然去世之前，他在饮食和健身方面严格遵守自己的规定，并制定了一系列饮食计划来帮助他人。

作者以制定“Fast 800”、“5:2”、“生活方式”、“Fast 800酮”等饮食计划而闻名。但他也出现在电视和广播中，并主持了“只有一件事”播客，直到6月他在希腊度假时去世。

在一篇社交媒体帖子中，他研究了不吃早餐的习惯，希望能减少卡路里和减肥。他在自己的ins账号Fast 800上告诉粉丝：“我们经常被告知，吃好早餐是控制体重的简单方法。如果你不吃早餐，那么你会在一天的晚些时候感到饥饿，然后吃高热量的垃圾食品。

“吃早餐加速你的新陈代谢，为你的一天做好准备。这似乎是一个合理的建议，但这是真的吗？”

但据萨里现场报道，在研究了有关这一主题的研究后，他给他的粉丝带来了一些令人惊讶的消息。他说：“为了验证这个想法，研究人员找来了300名超重的志愿者，让那些通常不吃早餐的人吃早餐，而那些经常吃早餐的人则不吃早餐。”他们事先和16周后分别给志愿者称重。

“那么到底发生了什么？”嗯，强迫自己吃早餐的不吃早餐的人平均减掉了0.76公斤。而吃早餐的人，16周不吃早餐的人，减掉的体重几乎相同，平均为0.71公斤。

研究人员得出结论，与人们普遍认为的相反，吃早餐的建议“对那些试图减肥的自由生活的成年人没有明显的减肥效果”。

莫斯利博士之前曾说过他自己在这个问题上的原则——他每天都吃早餐。但他在《每日邮报》上撰文称，在试图减肥时，有些事情取决于个人。

他说：“当你早上起床时，你可能会匆匆忙忙地吃完早餐，然后出门。或者你可能会很高兴推迟吃一会儿（很多人发现他们直到晚些时候才会感到饥饿）。

“如果你不是很饿，你可能想推迟吃早餐的一个原因是，这样做会延长你过夜的速度（也就是说，距离你上顿饭已经有多长时间了）。”

他总结道：“任何能坚持禁食超过12小时的人都做得很好，尤其是因为我们中的许多人已经养成了从醒来不久就开始吃东西的习惯，直到晚上最后一件事就是吃零食或喝牛奶。”